Khi mắc bệnh huyết áp thấp cần giảm cân thì chế độ ăn uống và luyện tập khoa học rất quan trọng. Bởi vì, nếu bệnh nhân không thực hiện tốt phương pháp này sẽ gây ra tình trạng hạ huyết áp đột ngột gây hại cho sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Bị huyết áp thấp giảm cân như thế nào hiệu quả và an toàn nhất đó chính là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều bệnh nhân bị bệnh lý này đang có nhu cầu giảm cân.
Huyết áp thấp giảm cân như thế nào an toàn, hiệu quả?
Huyết áp thấp có biểu hiện là rối loạn chức năng của vỏ não của trung khu thần kinh vận mạch. Huyết áp thấp có chỉ số tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới mức 60mmHg.
Huyết áp thấp giảm cân như thế nào an toàn?
Đối với những người thừa cân, béo phì bị tụt huyết áp các bác sỹ khuyến cáo bệnh nhân không nên sử dụng khẩu phần ăn giảm cân nhanh vì dễ gây tụt huyết áp đột ngột. Đặc biệt, người bị huyết áp thấp giảm cân an toàn trong khẩu phần ăn phải luôn duy trì đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết gồm có: vitamin, đạm, bột đường, khoáng chất. Chú ý chọn thực phẩm ít năng lượng, chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến bệnh tụt huyết áp.
Thực đơn giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp
Theo các chuyên gia y tế, người bị huyết áp thấp giảm cân hiệu quả, an toàn nên:
- Có chế độ ăn uống kiêng khem hợp lý
Bệnh nhân nên thực hiện chế độ ăn uống chia làm 5-6 bữa nhỏ để đốt cháy năng lượng tối đa, tránh tình trạng tích mỡ. Lưu ý hạn chế lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn một cách thấp nhất có thể. Ví dụ như, bạn giảm dần lượng cơm, thức ăn động vật thay thế bằng các loại rau xanh, trái cây luộc.
Có chế độ ăn uống kiêng khem khoa học giúp giảm cân cho người bị tụt huyết áp hiệu quả
Ngoài ra, khi bạn đói nên sử dụng các loại sữa ít béo và nhiều canxi. Không nên ăn quá chua, quá ngọt. Hạn chế tối đa thực phẩm giàu chất béo như: vừng, lạc, món ăn chiên xào, bánh kẹo, thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước lọc ngày 1,5-2 lít nước.
- Có bài tập thể dục giảm cân phù hợp với sức khỏe
Mỗi ngày bạn nên dành thời gian 30-60 phút để thực hiện các bài tập thể dục nhằm đốt cháy khoảng 300-500 kcal giúp giảm cân hiệu quả. Bài tập mà bạn nên lựa chọn là đi bộ, làm việc nhà, leo cầu thang hoặc bơi lội.
Lưu ý, không nên tập thể dục quá mạnh mà chia ra làm nhiều giai đoạn như sau:
- 3 ngày đầu: Bạn dành 30 phút đi bộ sau đó tăng lên 45 phút rồi 60 phút.
- 10 ngày sau: Bạn chuyển từ động tác đi bộ chậm sang đi bộ nhanh 10-15 phút.
Đối với trường hợp bệnh nhân bị huyết áp tụt có tình trạng da xanh, đầu mệt mỏi, chóng mặt,..… thì lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng. Chú ý đo huyết áp trước khi thực hiện bất cứ động tác nào tránh tình trạng bị tụt huyết áp quá mức.
Hi vọng rằng, qua bài viết trên đã cung cấp thêm kiến thức bổ ích cho bạn khi bị huyết áp thấp giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.
Chúc các bạn áp dụng thành công!
Join the Discussion!